Полезно ли обливаться холодной водой после парения

Кто постоянно ходит в баню, тот прекрасно знает, что после жаркой парной как следует охладиться, окунуться в прохладную купель или облиться ведром ледяной воды, - это не превзойденные ощущения!

Давайте разберемся, для чего вообще нужно обливаться ледяной водой после парения, чем полезны подобные процедуры и кому они противопоказаны.

Польза охлаждения

Обливания холодной водой проводятся с целью улучшения общего самочувствия и закаливания. Подобный контраст холодного и горячего имеет множество положительных моментов:

- улучшает кровообращение, укрепляет сердце и сосуды;
- избавляет от отеков и способствует расщеплению жиров;
- снимает нервное напряжение и моментально освобождает от усталости;
- ускоряет восстановление после травм и повышает тонус органов;
- ускоряет обмен веществ и повышает настроение.

Кроме того, обливания холодной водой способствуют укреплению иммунитета и повышают его сопротивляемость инфекциям.

После подобного охлаждения возникает ни с чем несравненное чувство тепла, которое покрывает все ваше тело, с ног до головы. Физическое и эмоциональное самочувствие гарантированно улучшится.

Однако обливаться и закаляться в бане следует правильно, а понижать температуру воды постепенно.

Для начала следует подготовить организм к подобным процедурам. Привыкнуть к перепадам температур можно с помощью умывания рук и лица прохладной водой, а также контрастного душа и обмывания ступней сначала горячей (40-42 градусов), а после холодной водой (12-15 градусов).

Кроме того, важно соблюдать следующие правила:

- оптимальная температура воды для новичков и детей должна составлять не менее 35 градусов (с каждым посещением уменьшайте ее на 3-5 градусов);
- обливание холодной водой должно проводиться быстро, чтобы не получить охлаждение;
- обливаться холодной водой или прыгать в купель можно только после качественного прогревания и парения (для этого необходимо несколько заходов в парную), иначе это вызовет только не приятные ощущения.

Что делать после обливания?

Любое охлаждение заканчиваем нагревом! То есть, после обливания, нахождения в купели, растирании снегом заходим не надолго в парную, либо обливаемся теплой водой, либо растираемся полотенцем.

Противопоказания к обливанию и закаливанию

- внутриглазное давление (резкие смены температуры могут вызвать его скачок, что иногда приводит к отслоению сетчатки);
- сердечная недостаточность, тахикардия и ишемическая болезнь сердца;
- сахарный диабет;
- заболевания кожи, наличие ран и гнойников;
- простудные заболевания и грипп.

К вопросу о закаливании и обливании холодной водой в бане следует подойти серьезно. При наличии каких-либо противопоказаний, не стоит рисковать. Если же вы здоровы, то обливания пойдут вашему организму только на пользу и принесут массу незабываемых эмоций!